巻き爪の痛み解消！適切なケアと靴・インソールで快適歩行

2025.06.14
フィンコンフォートシューズの選び方

巻き爪（まきづめ）

巻き爪の痛み、もう我慢しない！適切なケアと靴・インソールで快適な足へ

はじめに：足の不快なトラブル「巻き爪」とは？

「巻き爪」は、足の爪が内側にカーブして皮膚に食い込み、痛みや炎症を引き起こす足のトラブルです。特に足の親指に多く見られ、ひどくなると赤く腫れたり、膿が出たりする「陥入爪（かんにゅうそう）」に進行することもあります。

日常の歩行はもちろん、靴を履くだけでも激しい痛みを感じるため、多くの方が悩まされています。爪が皮膚に食い込むことで、神経を刺激し、慢性的な不快感や痛みを引き起こすだけでなく、炎症や感染症のリスクも高まります。

「自分でどうにかしようとしたけど悪化した」「痛くて好きな靴が履けない」といったお悩みはありませんか？適切な爪のケアと、足に合った靴選び、そしてインソールの活用で、巻き爪の症状を和らげ、快適な毎日を取り戻すことが可能です。

巻き爪の原因と悪化させないためのポイント

巻き爪の主な原因は一つではなく、複数の要因が絡み合って生じることが多いです。

不適切な爪の切り方： 爪を短く切りすぎたり、両端を深く切り込んだりする「深爪」は、爪が伸びる際に皮膚に食い込みやすくなる最も一般的な原因です。
合わない靴：
- 先の細い靴やサイズの小さい靴： つま先が圧迫され、爪が内側に押しつけられることで巻きやすくなります。
- サイズの大きい靴： 靴の中で足が前滑りし、爪が靴の先端に当たって圧迫されることがあります。
- ヒールの高い靴： 体重が前足部に集中し、爪に大きな負担がかかります。
足の形や歩き方： 扁平足や外反母趾など、足のアーチが崩れていると、足指の重心が不安定になり、特定の爪に負担がかかりやすくなります。また、足指を使わない「ペタペタ歩き」なども原因となることがあります。
遺伝的要因： 爪の形や厚さ、硬さが遺伝的に巻きやすい傾向がある人もいます。
疾患や薬剤の影響： 水虫（爪白癬）による爪の変形や、特定の薬剤の副作用によって巻き爪になることもあります。

巻き爪の症状を悪化させないためには、これらの原因に適切に対処することが重要です。特に、毎日足に触れる「靴」は、足への影響が最も大きい要素の一つと言えるでしょう。

改善への第一歩：正しい爪のケアと靴選びのポイント

巻き爪の改善には、まず「正しい爪のケア」と「足に合った、正しい靴を選ぶこと」が不可欠です。

正しい爪のケア

スクエアオフ： 爪は短く切りすぎず、角を落とさずにまっすぐ（スクエア）に切り、両端を少し残す「スクエアオフ」が基本です。
爪やすりの活用： 爪切りで切るだけでなく、仕上げにやすりを使って滑らかに整えましょう。
爪の保湿： 乾燥は爪を硬くし、巻きやすくする原因になります。爪と周りの皮膚を保湿クリームなどでケアしましょう。

正しい靴選びのポイント

つま先に十分なゆとりがあること： 足指が締め付けられず、自由に動かせる、十分な広さと高さがある「トゥボックス」の靴を選びましょう。特に爪先に1cm程度の余裕があるのが理想です。
柔らかい素材： 足全体、特に指先を優しく包み込み、圧迫感のない柔らかい素材の靴を選びましょう。
ヒールが低いこと： 前足部への負担を軽減するため、フラットか、ごく低いヒール（2～3cm程度）の靴が理想的です。
甲の部分でしっかりフィットすること： 紐やベルクロなどで甲がしっかり固定され、足が靴の中で前滑りしないことが重要です。これにより、爪が靴の先端に当たるのを防ぎます。
通気性の良い素材： 蒸れを防ぎ、細菌の繁殖を抑えることで、炎症や感染症のリスクを低減します。

さらなる改善へ：インソールの活用

正しい爪のケアや靴選びだけでは改善が見られない場合や、巻き爪が足のアーチの崩れなど、根本的な足の構造の問題から来ている場合には、オーダーメイドインソールの活用が非常に有効です。

インソールの主な役割は以下の通りです。

足裏のアーチサポートと圧力分散： 足のアーチを適切にサポートし、体重が足全体に均等に分散されるように調整します。これにより、特定の指先や足裏への過度な圧力を軽減し、巻き爪の原因となる負担を取り除きます。
足の安定性向上： 足のぐらつきを抑え、安定した歩行をサポートします。不安定な歩き方は爪への不必要な摩擦や圧迫を生じさせるため、安定化は重要です。
正しい歩行の誘導： 足の指が地面をしっかり捉えて、正しく体重移動ができるようにサポートすることで、爪への負担を軽減し、巻き爪の悪化を防ぎます。
衝撃吸収： 歩行時の地面からの衝撃を効率的に吸収し、足全体、特に指先への負担を和らげます。

オーダーメイドインソールは、あなたの足の形や歩き方の癖、巻き爪の症状の程度に合わせて作られるため、既製品では得られないフィット感とサポート力を提供します。これにより、痛みの緩和だけでなく、巻き爪の根本原因を改善し、再発防止にも繋がります。

諦める前に、専門家へ相談を：メディアでも注目される工房

巻き爪による痛みや不快感は、日常生活に大きな影響を与えます。一人で抱え込まずに専門家に相談することが改善への近道です。特に、ご自身でのケアでは改善が見られない場合や、痛みや炎症が強い場合は、専門的な知識と技術を持った工房へ足を運んでみてください。

足の状態は人それぞれ異なり、適切な靴やインソールを見つけるには専門家の目が必要です。

当工房は、その専門性の高さから多くのメディアにも注目されています。2024年6月には神戸新聞に掲載され、その取り組みが大きく取り上げられました。 神戸新聞の記事はこちら

また、雑誌BSタイムズでは、フリーアナウンサーの亀井京子さんが当工房を取材され、足の健康と整形靴・インソールの重要性について深く掘り下げた記事が掲載されました。 BSタイムズ掲載記事はこちら これらのメディア取材は、当工房が巻き爪をはじめとする足のトラブルに対して、一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリングと、確かな技術に基づいたオーダーメイドインソールや整形靴の提供を通じて、多くの方々の健康な歩行をサポートしていることの証です。足の専門家としての取り組みが、地域社会からも高く評価されています。

巻き爪でお悩みなら「ショーター整形靴工房」へご相談ください

＞＞フィンコンフォートの商品一覧はこちら＜＜ https://finncomfort-kobe.com/products/list

神戸市灘区にある「ショーター整形靴工房」では、足の専門家がお客様一人ひとりの足の状態を丁寧に診断し、最適な靴の選び方や、巻き爪の悩みに合わせたオーダーメイドインソールの作成を行っています。

長年の経験と確かな技術で、巻き爪だけでなく、外反母趾、扁平足、タコ、ウオノメなど、様々な足のトラブルに対応し、快適な歩行をサポートいたします。あなたの足に本当にフィットする靴とインソールを見つけませんか？

写真のように、フィンコンフォートの靴は、その独自の「フィンナミック構造」によって、足の健康を強力にサポートします。この構造は、大きく分けて以下の特徴を持ちます。

快適な足入れと優れたホールド感： 人間工学に基づいた設計で、足全体を優しく包み込みながらも、適切な位置でしっかりとホールドします。これにより、足が靴の中で前滑りするのを防ぎ、爪先への圧迫を軽減します。
天然素材を活かしたフットベッド： 吸湿性に優れた天然コルクとラテックスを組み合わせたフットベッドが、足裏のアーチを理想的にサポートし、歩行時の衝撃を吸収します。足裏全体の圧力分散は、巻き爪のある指先への負担を和らげるために非常に重要です。
ローリング運動を促すアウトソール： つま先部分が少し反り上がった独特の形状が、自然な体重移動を促し、足裏全体を使ったスムーズな「ローリング運動」をサポートします。これにより、足指への負担を軽減し、長時間の歩行でも疲れにくい快適さを実現します。

フィンナミック構造は、まさに巻き爪で悩む方にとって理想的な靴と言えるでしょう。

「もう諦めていた」という方も、ぜひ一度ショーター整形靴工房にご相談ください。あなたの足の悩みに寄り添い、最適な解決策をご提案させていただきます。

ショーター整形靴工房